Diez preguntas para Julie Koustanaï, la sofróloga que apoya a los deportistas

«Siempre más alto, siempre más fuerte … siempre cree en ti mismo», tal es el lema de Julie Koustanaï, portadora de la Llama Olímpica para los Juegos Olímpicos de Alberville, quien se convertirá en sopróloga certificada por la RNCP unos años más tarde. ¡Incluso dice que es su sofrosofilosofía!

Siendo ella misma atlética y consciente de la dimensión psicológica de la gestión del rendimiento, Julie quería desarrollar el enfoque de “sofrología y deporte”.

En la actualidad, trabaja con deportistas (amateurs y de alto nivel) en: manejo del estrés, concentración, rendimiento, optimización de la recuperación, corrección de un gesto técnico (posicionamiento del pie) …

Descubre con nosotros cómo y por qué utilizar la sofrología cuando eres corredor.

1. ¿Qué es la terapia de relajación?

La sofrología es una método psico-corporal, basado en técnicas de respiración, relajación muscular y visualización positiva. Debe su origen al Doctor Alfonso CAÏCEDO, Neuropsiquiatra (1932-2017) quien a través de métodos orientales y occidentales como la meditación, el budismo, el zen, la hipnosis … ejercicios adaptados, tiende hacia un bienestar diario y desarrolla tu potencial.

La definición de sofrología es la siguiente: «LLAMADA DE SOCORRO» : armonía; «PHREN» :mente, «LOGOS» : Ciencias. Estudio del espíritu armonioso, es decir la alianza entre el cuerpo y el espíritu. Cómo estar en armonía contigo mismo, gestionar tus emociones …

La sofrología te permite tomar conciencia de algo (reconocimiento de una necesidad), y gracias a recursos internos específico para cada uno, podemos Para alcanzar una meta.

La sofrología es diferente de la psicología que se ocupa del origen de un estado (¿por qué estamos en este estado?) Pero puede ser completamente complementaria.

En los últimos años se han desarrollado en Francia las denominadas medicinas alternativas, como la sofrología. Algunos han optado en su curso por agregar este método a su profesión actual o convertirlo en una profesión por derecho propio.

Elija un sofrólogo calificado

El sofrólogo se ejercita en profesión liberal.

La profesión no está regulada incluso si algunos organismos están trabajando actualmente en el reconocimiento de la profesión.

Hasta la fecha, el Título RNCP (Directorio Nacional de Certificación Profesional – reconocido por el Estado) es la única distinción oficial de la profesión de sofrólogo porque garantiza una nivel de calificación.

Las personas que ejercen la profesión de sofrólogo sienten atracción por relación de ayuda : el deseo de acompañar, de ayudar a los demás.

La Código de ética para sofrólogos También indica las siguientes cualidades: escucha, empatía, relación de confianza, confidencialidad, respeto y tolerancia hacia los demás.

3. ¿La sofrología juega un papel en la prevención y el tratamiento de lesiones?

La sofrología es útil para los atletas en manejo del dolor y las lesiones.

Como recordatorio, el sofrólogo no cura. No obstante, puede, además de un profesional médico o paramédico (médicos, psicólogos, fisioterapeutas, osteópatas, dietistas, nutricionistas, podólogos, etc.), intervenir para enseñar al deportista a gestionar este momento.

Cuando se hace el diagnóstico, el sofrólogo permitirá que el atleta aprenda a manejar su lesión.

Durante la primera sesión, el sofrólogo interrogará al deportista para saber cómo organizar las siguientes sesiones según la necesidad de prevención o manejo de lesiones.

En cuanto a la prevención, será cuestión de prevenir por ejemplo el dolor, el mal apoyo, la aprensión…. Y para la gestión de la lesión será cuestión de tener en cuenta varios parámetros (entrenamiento, competición, entorno…) para poder realizar las sesiones según los plazos y así poder mentalizar la recuperación.

4. ¿La práctica de la sofrología mejora el desempeño?

Si. Mejorando el desempeño es posible gracias a la sofrología. Gracias a las preguntas y cierta información sobre la gestión de una carrera, el deportista podrá mejorar sus actuaciones.

Las sesiones configuradas pueden entonces estar en línea con la demanda.

5. ¿La sofrología está reservada para deportistas de alto nivel?

La sofrología en el deporte se utiliza desde aficionados hasta deportistas de alto nivel.

Cualquier atleta con una necesidad específica en el éxito / manejo de su deporte puede usar la sofrología para lograr sus objetivos.

Las sesiones se organizan de la misma forma ya sea en la oficina o en el exterior según la solicitud; sólo el objetivo cambiará de un deportista a otro ya sea aficionado o de alto nivel.

La sofrología también se puede utilizar para personas que no desean participar en concursos sino simplemente mejorar el rendimiento, memorizar un gesto técnico, gestionar su esfuerzo…. Todos pueden aspirar a mejorar su práctica sin considerar necesariamente la competencia.

6. ¿Cuándo acudir a un sofrólogo? ¿Podemos practicar de forma independiente?

Practicar la sofrología es tomarse un tiempo para uno mismo. Ciertamente hay aplicaciones o videos en Internet. Sin embargo, no tendrás todas las explicaciones, esto es lo que me dicen las personas que vienen a mi oficina, les falta la práctica con un profesional para asimilar la técnica.

Un profesional le enseñará cómo movilizar sus recursos internos para lograr sus objetivos. Sin una explicación previa, a veces es difícil para algunos comprender las sensaciones del cuerpo o integrarlas. Es gracias a las intenciones inducidas durante las sesiones que logramos lograr un objetivo.

7. ¿Tiene algunas recomendaciones para comenzar la sofrología?

La sofrología tiene como objetivo empoderar a las personas, el sofrólogo está ahí para guiar. Entonces la práctica solo es posible cuando se ha integrado la técnica.

¿Cuándo deberíamos acudir a un sofrólogo? Tan pronto como surja la necesidad. Sin embargo, cuando un objetivo tiene una fecha específica, deje tiempo para que se lleven a cabo todas las sesiones para satisfacer la demanda.

8. ¿Cómo se realiza una sesión de terapia de relajación?

Una sesión de terapia de relajación en el deporte dura aproximadamente 1 hora 30 minutos y se desarrolla de la siguiente manera:

– un tiempo de intercambio (10 minutos)

– un tiempo de práctica (unos 70 minutos)

– un tiempo de intercambio (10 minutos)

9. ¿Tengo que hacer varias sesiones?

Para lograr un objetivo, generalmente se necesitan entre 7 y 10 sesiones repartidas en 2 a 3 meses.

Es la definición del objetivo durante la primera sesión lo que determinará este número.

10. ¿Cuánto cuesta una sesión de sofrología?

El precio puede variar de 60 € a 80 € (o incluso más) dependiendo de la ubicación geográfica. Algunas mutuas reembolsan algunas sesiones.

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