Conoce tu tipo de motivación para adaptar tus sesiones (2/3)

Motivaciones intrínsecas

Recordatorio :

Cuando una persona está intrínsecamente motivada, se guía por sus propias fortalezas. Las razones por las que actúa están relacionadas (1) con el placer que pueda sentir durante la realización de la tarea, (2) con el desarrollo personal que pueda resultar de la misma, o (3) con cualquier otro beneficio físico o emocional que ‘ ella sola puede entender.

Hasta el día de hoy, la literatura científica ha podido definir diferentes tipos de motivación intrínseca. La motivación intrínseca al conocimiento es una motivación que existe en las personas que están motivadas para aprender cosas nuevas.

La motivación intrínseca para el logro existe en aquellos que están motivados a actuar cuando sienten que han logrado algo. Finalmente, el motivación intrínseca para la estimulación surge cuando una persona se siente motivada a actuar porque sabe que sentirá emociones o estremecimientos.

Motivaciones extrínsecas

Recordatorio :

Cuando una persona está motivada extrínsecamente, es guiada por fuerzas externas. Los motivos por los que actúa suelen estar vinculados (1) a sus obligaciones familiares o profesionales, (2) a los mandatos judiciales habituales de la empresa, o (3) a las normas sociales que ha integrado.

Hasta el día de hoy, la literatura científica ha podido definir diferentes tipos de motivación extrínseca. La motivación extrínseca incorporada que empuja a actuar cuando (1) entendemos las razones por las que lo hacemos, (2) las aceptamos y (3) las integramos como parte de nuestros valores. La motivación extrínseca identificada que guía a una persona cuando (1) comprende las razones por las que el entorno le pide que actúe y (2) la acepta. La motivación extrínseca introyectada que empuja a actuar bajo coacción. En este momento, las acciones están marcadas por «debo», «debo», «realmente no tengo otra opción». Finalmente, el Motivación extrínseca regulada externamente lo que nos obliga a actuar con mayor frecuencia para evitar el castigo o para obtener una recompensa rápidamente.

Figura 2: Los diferentes tipos de motivación

A continuación, se muestra un ejemplo que le ayudará a diferenciar mejor los tipos de motivaciones extrínsecas.

Una persona desea (re) participar en el deporte:

  • Motivación extrínseca incorporada: En esta etapa, la persona (re) retoma el deporte porque ha integrado los valores externos de salud y bienestar (difundidos por las campañas de promoción del gobierno y el consejo de los médicos) en los valores internos. No hace ejercicio porque le aconsejen, sino porque practicar deporte le permite actuar de acuerdo con ella misma.
  • Motivación extrínseca identificada : en esta etapa la persona (re) retoma el deporte porque conoce la importancia de la actividad física para gozar de una buena salud y un cierto bienestar. Sin embargo, aunque ella lo sabe, ser atlético para gozar de buena salud no es uno de sus valores. Actúa porque quienes la rodean la aconsejan pero no se adhieren plenamente a ella.
  • Motivación extrínseca introyectada : en esta etapa la persona (re) emprende el deporte sin comprender y sin estar de acuerdo con las razones por las que está actuando. Practicar deporte no es una elección por una acción marcada por «debo», «debo» o «realmente no tengo otra opción». Es escéptica acerca de los beneficios que el deporte puede aportarle, pero lo hace de todos modos porque se siente obligada a hacerlo.
  • Motivación extrínseca con regulación externa: en esta etapa, la persona (re) inicia el deporte porque quiere evitar el castigo (por ejemplo, el empeoramiento de su enfermedad) u obtener rápidamente una recompensa (por ejemplo, el retroceso de la enfermedad). No actúa por sus convicciones, sino porque el entorno le muestra que no tiene otra opción.

Y tú, ¿dónde estás con tu motivación?

En el próximo artículo, se tratará de brindarte herramientas para optimizar tus sesiones y reducir la probabilidad de lesionarte.

Un artículo escrito por:

Mauraine Carlier – Doctora en Psicología, Psicóloga especializada en Neuropsicología y Psicología del Deporte

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