La precisión de los datos de un reloj GPS sesga su entrenamiento

¡La precisión de los datos de un reloj GPS es un tema enorme! Porque con demasiada frecuencia escucho a la gente decir que la distancia de sus competencias fue inexacta. Así que hoy te contaré sobre la precisión de los datos de un reloj GPS y te demostraré con una prueba queSe debe tener cuidado al interpretar los datos. ! Primero, comenzaré con información sobre los relojes GPS para ayudarlo a comprender cómo funciona y luego le mostraré por qué puede sesgar sus resultados … ¡La continuación en video justo debajo o por escrito justo después! 🙂

¿Cómo recopila datos el reloj GPS?

No entraré en los detalles técnicos de por qué el GPS no da resultados 100% confiables, pero podemos resumirlo de la siguiente manera:

Su reloj se comunica con 3 satélites GPS para triangular su posición

Toma puntos a intervalos muy regulares Un track GPS es simplemente el hecho de conectar todos estos puntos juntos

Todos los datos de velocidad se toman de esta pista de GPS. Dependiendo de las condiciones, el margen de error en esta medición GPS se estima en alrededor del 1 al 3%.

Desviaciones debidas a la precisión de los datos de un reloj GPS

Parece pequeño así pero representa una diferencia de 100 a 300 m en 10 km, de 200 a 600 m en una media maratón o de 400 a 1200 m en una maratón ! Por lo tanto, es normal tener discrepancias entre la distancia de nuestros relojes y la distancia oficial de las competiciones, que generalmente se mide a la antigua, de manera ultraprecisa para las carreras etiquetadas. Muchas carreras están etiquetadas para poder validar récords oficiales, por lo que si tu carrera lo es, puedes estar seguro de que la distancia es buena. (A menos que me equivoque, por supuesto, ¡pero eso no representa la mayoría de los casos!)

¿Cómo comprobar la precisión de un reloj GPS?

Solo mire la pista de GPS que se encuentra en el software de su reloj. ¡Observa la ruta y verás que rara vez es al metro más cercano al que hiciste! (¡Excepto al correr por el campo y en línea recta, en un día soleado! ¡Pero estas condiciones no son las de la mayoría de nuestros entrenamientos o competiciones!)

E incluso en línea recta, si corre en la ciudad con edificios, líneas eléctricas, antenas, túneles o simplemente árboles … las posibles perturbaciones son numerosas … De hecho tan pronto como se interrumpa el enlace entre su reloj y los satélites GPS, la precisión de los datos que surgen también es.

Ok, entiendes la idea! Si tomo un ejemplo concreto según mi reloj, hice 42,68 km durante mi maratón de París 2017 e incluso 43,02 km durante mi Maratón de Praga en 2018 un desnivel de 500 y 800 m. Al final, podríamos decir que no hay nada alarmante, ¡está en los estándares de precisión de los datos de un reloj GPS! Pero para nosotros, los corredores, ¡tiene un impacto real en nuestra gestión de la carrera!

¡Tú también tienes un papel en la precisión de los datos!

Y además, no debemos olvidar también tu papel en todo esto… En cuanto te alejas de la medida oficial del recorrido haces más kilometraje… ¡Al final eso cuenta! Esta es una información importante que debe tomarse de este artículo, ¡siempre trate de tomar turnos adentro y no afuera si quiere evitar hacer más!

La precisión de los datos de un reloj GPS durante el entrenamiento.

Mi segundo ejemplo te será aún más útil porque se aplica a tu entrenamiento … Te mostraré que a veces entrenar con un buen crono es lo más efectivo … En particular en la pista porque la mitad del tiempo estamos en una curva. … ¡Perfecto para socavar el GPS!

El ejemplo que tomé es de mi prueba de VMA. Os invito a míralo haciendo clic aquí si esto te interesa. Y si escuchas la información que doy allí y la comparas con la información de mi reloj… ¡verás que confié en el cronómetro solo para estimar mi MAS!

¡Un error de 0,5 km / h en mi VMA!

Si escucho mi reloj, he revisado mi 1000 m en 2’48 en lugar de 2’53 y mi 2800 m en 8’50 en lugar de 9’04. En términos generales es ¡La diferencia de 5 » / km es más de 1/2 km / h! Podría haberme hecho espuma con un MAS superior a 20 km / h usando los datos del GPS … ¡pero eso habría estado totalmente mal! Ya sea para una prueba o para una sesión, hay que tener en cuenta que los datos del GPS son solo una estimación … ¡Para una precisión de entrenamiento perfecta, nada mejor que una pista y un cronómetro! 🙂

>> Encuentra la pista de GPS y todos los datos de esta prueba de VMA en Strava aquí para el 3 ′ y aquí por el 9 ′.

Ten en cuenta el margen de error según tu curso

Además, cuando entreno fuera de una pista, tiendo a poner un margen de 3/4 segundos por kilómetro en comparación con lo que me da el reloj como información! También depende mucho de la ruta que tome. Es fácil mirar la ruta del GPS y ver si está limpia o no para una ruta en particular. En mis rutas conocidas, sé dónde está el riesgo de error. De lo contrario, tomo este margen «Estándar» por precaución.

La precisión de los datos de un reloj GPS en competición

Y aquí viene mi consejo para tus competiciones. Escuche con atención porque veo muchos errores de este tipo durante las carreras … ¡incluso a mi nivel con corredores que se supone que tienen experiencia! Mismo principio que antes, el reloj GPS es bueno pero solo da una idea del ritmo, ¡no bases toda tu carrera en él! ¡Simplemente haga un balance cuando pase los marcadores de kilómetros de acuerdo con su tiempo!

Recuerdo que en 2015 dirigí el Medio maratón de Montreal. Había marcadores cada kilómetro, pero dos corredores delante de mí indicaban el ritmo que les decía su reloj … «Estamos bien, estamos a 3’42 / km, vas a tener tu récord» ¡Dijo uno de los dos que iba a hacer el papel de liebre por el segundo! Después de 10 km, sus relojes sonaron casi 200 m antes de la terminal del kilómetro … Lástima que alguien que intentaba controlar su ritmo batiera su récord, con 200 m a la vista es casi imposible alcanzarlo después … Personalmente, estaba apuntando a 1:21 y terminé en 1h20’10… ¡Hacer un seguimiento de las terminales vale la pena! 🙂

>> ¡Lea la historia de esta media maratón que ya se remonta a 3 años!

Conclusión: ¡no apuestes todo por tu reloj GPS!

Me detendré ahí con los ejemplos, ¡creo que lo entendiste bien! 🙂 La precisión de los datos de un reloj GPS está lejos de ser perfecta … Pero ¡el reloj GPS sigue siendo una gran herramienta para entrenar! ¡Solo debes tener cuidado al usarlo! : D. Espero que este artículo te haya ayudado a comprender mejor cómo funciona un reloj GPS y cómo usarlo mejor en tu entrenamiento. Si tiene alguna pregunta o comentario, ¡no dude en hacerlos a continuación! Y si estás buscando qué reloj GPS comprar … te aconsejo esta página que reúne todas las pruebas de los relojes GPS que he hecho hasta ahora!

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